বিএমআই (BMI) কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?

বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স (Body Mass Index) হলো এমন একটি পরিমাপ, যার মাধ্যমে একজন মানুষের উচ্চতা ও ওজনের ভিত্তিতে শরীরের ওজন স্বাভাবিক, কম নাকি বেশি তা বোঝা যায়। আপনারা আমাদের ওয়েবসাইটের এই টুল থেকে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে বিএমআই  ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে আপনার বি এম আই স্কোর বের করে নিতে পারবেন। সাধারণত, আমাদের শরীরের ওজন যদি উচ্চতার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয়, তাহলে নানা ধরণের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এজন্যই বিএমআই নির্ণয় করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই এখনই আমাদের ওয়েবসাইট থেকে আপনার বিএমআই এর পরিমাপ বের করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অবগত হন এবং আপনার স্বাস্থ্যের সুরক্ষা নিশ্চিত করুন।

বাংলাদেশসহ সারা বিশ্বেই বর্তমানে অনেক মানুষ স্থূলতা বা ওজনাধিক্যের সমস্যায় ভুগছে। আবার অনেকেই অতিরিক্ত রোগা। এই দুই অবস্থাই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই আপনার BMI স্কোর জানা এবং সে অনুযায়ী জীবনযাত্রা পরিবর্তন করা স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য অপরিহার্য।

বিএমআই (BMI) ক্যালকুটার আপনাকে কি কি সাহায্য করবে।

আমাদের ক্যালকুলেটরে আপনাকে আপনার বয়স, আপনার উচ্চতা, আপনার লিঙ্গ এবং আপনার ওজন এর তথ্য নিবে। এরপর টুলটি আপনার তথ্য ঘাটাঘাটি করে আপনার বিএমই স্কোর দিবে।

• আপনার বিএমআই স্কোর যদি স্বাভাবিক হয় তাহলে সবুজ  ইন্ডিকেটর এর মধ্যে থাকবে।
• আর যদি আপনার বিএমআই স্কোর যদি অস্বাভাবিক হয় বা স্বাভাবিক না হয় তাহলে লাল অথবা নীল দাগে ইন্ডিকেট করবে।
• আমাদের বিএমআই ক্যালকুলেটর টুল আপনাকে আপনাকে আপনার বিএমআই স্কোর এর অনুযায়ী আপনাকে স্বাস্থ্য টিপস দিবে।

BMI মানের ক্যাটাগরি

• ১৮.৫ এর নিচে 👉 আন্ডারওয়েট (শরীরের ওজন স্বাভাবিকের তুলনায় কম)
• ১৮.৫ – ২৪.৯ 👉 নরমাল বা আদর্শ ওজন
• ২৫ – ২৯.৯ 👉 ওভারওয়েট বা অতিরিক্ত ওজন
• ৩০ বা তার বেশি 👉 স্থূলতা বা Obesity (ঝুঁকিপূর্ণ)

যদি আপনার BMI বেশি হয় তাহলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ঘুমের সমস্যা এবং জয়েন্ট পেইনের মতো রোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। আর যদি BMI কম হয় তাহলে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, অ্যানিমিয়া, হাড় ভেঙে যাওয়া ও অপুষ্টিজনিত সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

স্বাস্থ্য টিপস (BMI অনুযায়ী)

আন্ডারওয়েট হলে (BMI ১৮.৫ এর নিচে)

• স্বাস্থ্যকর ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার খান (ডিম, দুধ, বাদাম, কলা ইত্যাদি)
• নিয়মিত তিন বেলার খাবারের পাশাপাশি হালকা স্ন্যাকস যোগ করুন।
• হালকা ব্যায়াম করুন যাতে পেশী বাড়ে।

নরমাল হলে (BMI ১৮.৫ – ২৪.৯)

• এই ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
• প্রতিদিন শাকসবজি, ফলমূল, প্রোটিন ও শর্করা সুষমভাবে খেতে হবে
• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন।

ওভারওয়েট হলে (BMI ২৫ – ২৯.৯)

• তেল-চর্বি ও ভাজা খাবার কম খান।
• চিনি ও সফট ড্রিঙ্ক এড়িয়ে চলুন।
• প্রতিদিন হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইক্লিংয়ের মতো ব্যায়াম করুন।

স্থূল হলে (BMI ৩০ এর বেশি)

• চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করুন।
• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, ফাস্টফুড বাদ দিন।
• নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।

কেন BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করবেন?

BMI ক্যালকুলেটর আপনার শরীরের স্বাস্থ্য অবস্থা সম্পর্কে তাৎক্ষণিক তথ্য দিবে এবং আপনার স্বাস্থ্য কে উন্নতি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস দিবে। এটি ব্যবহার করে আপনি জানতে পারবেন—আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে আছে কিনা। ফলে সময়মতো আপনার স্বাস্থ্য যদি অস্বাস্থ্যকর বা আন হেলদি থাকে, তাহলে আপনি ব্যবস্থা নিতে পারবেন। যদি স্বাভাবিক ওজনের বাইরে চলে যান, তাহলে আমাদের এই ক্যালকুলেটর টুলটি আপনাকে আগে সতর্ক করে দিবে এবং আপনাকে যে ধরনের স্বাস্থ্য টিপস দিবে ওই ধরনের স্বাস্থ্য টিপস নিলে আপনার শরীরের কোন ক্ষতি হবে না এবং আপনার শরীর সুস্থ থাকবে।তাই দেরি না করে এখনই আমাদের BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন এবং নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হোন।